انسان می تواند تا چندین هفته بدون غذا زندگی کند. حتی می تواند تا چندین روز بدون آب زنده بماند. اما بیش از چند دقیقه بدون هوا زنده ماندن میسر و ممکن نیست.
تنفس و وجود هوا برای زنده ماندن ضروری است ، با این وجود تنفس، عادی، بطور ناخودآگاه و خودکار از طریق دم و بازدم توسط ریه ها انجام میشود. بسیاری از مردم مفهوم مرگ و زندگی بواسطه هوا را درک کرده اند. ادولف هیتلر و ارتش نازی میلیون ها نفر یهودی، سیاه پوست، همجنس گرا و سایر زندانیان سیاسی را در جایگاههای بدون هوا و با تزریق گازهای سمی به هلاکت رساندند.آنان افراد بیشمار دیگری را در اتاقهای گاز خفه کرده و یا دار زدند. بشر بدون هوا قادر به زندگی نیست. متاسفانه سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۰۴ گزارشی منتشر نمود که عفونت های دستگاه تنفسی و بیماری مزمن انسداد ریه (هر دو اختلال تنفسی) را به عنوان سومین و چهارمین دلایل مرگ در سرتاسر جهان تعیین می نمود.
اگر در خاورمیانه یا شمال آفریقا زندگی می کنید احتمالا” تاکنون به افزایش بیماری ها و حتی مرگ به دلیل هوای آلوده پی برده باشید. بر اساس یک گزارش در سال ۲۰۰۳ از کشور عراق، عفونت های ذات الریه و برونشیت حاد دستگاه تنفسی به همراه اسهال دلیل مرگ ۷۰ درصد از کودکان بوده اند. در لبنان، مشکلات تنفسی باعث بروز ۳۴ درصد از مرگ و میر پناهندگان سوری شده است! مصر نیز از مشکلات بیماری های تنفسی مستثنی نیست. در حدود ۸ درصد از کودکان مصری مبتلا به بیماری آسم هستند و یک چهارم از این کودکان به دلیل آسم قادر به مدرسه رفتن نیستند. مشکلات رایج دیگر در این زمینه از طریق استنشاق هوای آلوده شامل: سردرد، سر گیجه، فراموشی، ضربان قلب نامنظم، کاهش عملکرد ریه و بیماری های قلبی می باشد.
اما چه کاری از دست ما ساخته است تا به بیماران تنفسی کمک کنیم؟ ابتدا بیایید چگونگی بوجود آمدن مشکلات تنفسی به دلیل هوای آلوده را بررسی کنیم.

علل بیماری های تنفسی

آلودگی هوا : هوا واقعا آلوده است! اغلب می توانید هوای آلوده را مانند مه خاکستری یا نارنجی که در بسیاری از شهرها معلق است، مشاهده کنید. این ابرهای مه آلود از آلودگی های سوخت فسیلی یا سوخت کارخانه ها و از ذرات بسیار ریزی که در هوا معلق هستند، تشکیل شده اند. دو دسته از این آلودگی ها وجود دارند:
1. ذرات درشت گردوغبار که ۵/۲ تا ۱۰ میکرومتر قطر دارند (۱ میکرومتر، ۱ میلیونیوم متر است). این ذرات از طوفان های گرد و غبار، طوفان های شن، عملیات معدنی و گرد و غباری که توسط وسایل نقلیه در جاده ها به هوا بر می خیزد، تشکیل می شوند.
2. ذرات ریز که قطرشان ۵/۲ میکرومتر یا کوچکتر است – بسیار کوچکتر از آنچه که چشم انسان می تواند ببیند! اینها از دود اگزوز خودروها، دود حاصل از سوختن چوب یا زباله، نیروگاه ها، دود سیگار و عملیات صنعتی بوجود می آیند.
هر دو نوع از این ذرات برای سلامتی مضر هستند اما خطرناکترین آنها ذرات ریز هستند. در حالی که بیشتر ذرات بزرگتر گرد و غبار و شن می توانند توسط سیستم دفاعی ارگان دماغی یعنی بواسطه مو های بینی و مخاط بینی به دام بیفتند، ولی ذرات ریز غیر قابل احساس می توانند به همه بخش های سیستم تنفسی وارد شوند و اختلالاتی مانند آسم، عفونت های تنفسی، سرگیجه، سردرد و بیما ی های قلبی را سبب بشوند. نه تنها بسیاری از این ذرات سمی هستند بلکه روند تنفس طبیعی ریه ها را نیز مختل می کنند. ذرات ریز ۵/۲ میکرومتری بخصوص برای کودکان خطرناک هستند و باعث بروز اختلالات در بدو تولد از جمله تولد با وزن کم، آسم، سرطان ریه، مشکلات عمومی تنفسی و مرگ زودرس بشوند.
آیا می خواهید راحت تنفس کنید؟ راه حل مطلوب این است که در محیط ییلاقی به دور از اتومبیل ها، نیروگاه ها، سوختن زباله و لاستیک و دود سیگار زندگی کنید. برای بسیاری از ما که در خاورمیانه و شمال آفریقا زندگی می کنیم، نقل مکان به ویلایی در حومه شهر یا زندگی در بالای شهر گزینه راحتی برای انتخاب نیست. در اینجا چهار راهنمایی سریع و ساده برای کمک به بهبود کیفیت هوایی که تنفس می کنید آمده است.

چهار راهنمایی برای داشتن هوایی تمیزتر

1. یکی از عاملان بزرگ آلودگی هوا سوخت وسایل نقلیه است. دود مه آلودی که از اگزوز ماشین بیرون می آید، روزانه وارد ریه ها می شود! بهترین کار این است که تا حد امکان با شیشه های بسته رانندگی کنید و سیستم تهویه خودروی خود را تنظیم کنید که به جای وارد کردن هوای آلوده بیرون به داخل، هوای داخل خودرو را به جریان بیاندازد. اگر مجبورید تا با شیشه باز رانندگی کنید و بخصوص اگر کل روز رانندگی می کنید، از ماسک مخصوص بینی و دهان استفاده کنید که می تواند مانع ورود ذرات ریز به ریه ها شود. اطمینان حاصل کنید که ماسکی که تهیه می کنید دارای بند حایل به پشت سرتان باشد؛ ماسک هایی که به دور گوش بسته می شوند تنها مانع ذرات درشت می شوند.
2. هوای داخل خانه چطور؟ یکی از بهترین راه های حفظ هوای پاک داخل خانه این است که افراد اهل سیگار را به خارج از خانه بفرستید! استنشاق غیر مستقیم بازدم دود سیگاریها بسیار خطرناک است بخصوص برای کودکان خردسال. دود سیگار حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی سمی PM2.5 می باشد که وارد ریه کودکان می شوند و یکی از عوامل ابتلا به آسم، عفونت های تنفسی و سرطان است. اگر فردی سیگاری در خانواده وجود دارد، اصرار کنید تا در خارج از خانه سیگار بکشد.
3. حتی پس از اینکه فرد سیگاری را به بیرون میفرستید، موارد خاص کوچک دیگری در خانه وجود خواهد داشت که عمدتا از دود ترافیک و آتش سوزی های اطراف نشات میگیرد. شما می توانید توسط قرار دادن یک گیاه خانگی در هر اتاق خانه ، با آلودگی هوا مبارزه کنید. هر نوع گیاهی به خوبی نتیجه خواهد داد. علم نشان می دهد که گیاهان خانگی می توانند PM10 را تا ۳۰ درصد کاهش دهند و می توانند به طور قابل توجهی وجود ذرات ریز PM2.5را کم کنند. گیاه را در مجاورت پنجره و نور بگذارید . گیاه همان طور که از هوای داخل خانه تنفس می کند، بسیاری از چیزهایی را که در ریه هایتان نمی خواهید جذب میکند.
4. آخرین راهنمایی برای بهبود هوای خانه این است که از تهویه خارج از خانه هراس نداشته باشید. اغلب، هوای داخل خانه از هوای خارج بدتر است، مگر اینکه دستگاه های تهویه هوا با سیستم فیلتر مناسب وجود داشته باشد. تنها چیزی که بدتر از تنفس از هوای آلوده محیط بیرون است، به دام انداختن هوای آلوده در داخل و تنفس مکرر آن می باشد. اگر شما در منطقه ای شهری زندگی می کنید، بهترین گزینه این است که همه پنجره های خانه را صبح زود پیش از آغاز پخش شدن گازهای گلخانه ای خودروها در هوا، باز کنید. هوای فضای بیرون در صبح زود در تمیزترین حالت خود قرار دارد، بنابراین پنجره ها را باز کنید و آن را به داخل خانه راه دهید! پس از حدود یک ساعت که اجازه دادید هوای خارج در فضای داخل خانه جریان پیدا کند، پنجره ها را ببندید. تغییر هوای داخل خانه هر روز در زمان مناسب، راهی عالی برای تنفس آسان تر می باشد.

تنفس آسان

اگر شما یا فردی در خانواده با بیماری مزمن تنفسی دست و پنجه نرم می کنید، یا حتی اگر از سردردهای دائمی، سرگیجه، فراموشی و خستگی درمانده شده اید، ممکن است بخواهید بعضی از این راهنمایی های تنفس بهتر را امتحان کنید. گذشته از هر چیز، هوایی که تنفس می کنیم واقعا موضوع مرگ یا زندگی است.
با این حال اگر شما یا فردی که می شناسید مشکلات تنفسی دارید یا در هنگام تنفس احساس درد می کنید، باید بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد تنفس خوب و بدست آوردن سلامت مطلوب در همه زمینه های زندگی، از وب سایت ما بازدید نمایید.