Un être humain peut vivre plusieurs semaines sans nourriture. Il peut même vivre pendant plusieurs jours sans eau. Mais tout être humain ne peut vivre que quelques minutes sans air.
L’air est un élément vital à la survie à tel enseigne que la respiration est quelque chose de plus qu’une routine que nous faisons toutes les quelques secondes sans même se soucier. Nombreux sont ceux qui ont reconnu les implications de mort et de vie de l’air. Adolph Hitler et son armée nazie avaient tué des millions de Juifs, des Noirs, des homosexuels et d’autres prisonniers politiques en entassant les détenus dans des pièces hermétiques et en les inondant de gaz toxiques. De nombreux autres ont commis des meurtres par strangulation ou en étouffant les victimes. Sans air, les gens meurent! Malheureusement, l’Organisation Mondiale de la Santé a publié un rapport de 2004 qui place les infections des voies respiratoires inférieures et la maladie pulmonaire obstructive chronique (deux troubles respiratoires) en troisième et quatrième positions des principales causes de décès dans le monde.
Si vous habitez au Moyen-Orient et en Afrique du Nord, il y a de fortes chances que vous ayez déjà remarqué que la maladie et même la mort en raison de mauvais air est à la hausse. Selon un rapport de 2003 sur l’Irak, les infections respiratoires inférieures aiguës et la diarrhée représentent un ensemble de 70% des décès d’enfants. Au Liban, des problèmes respiratoires causent 34% du total des décès pour les réfugiés syriens! L’Égypte a aussi des défis de maladies respiratoires. Environ 8% des enfants égyptiens vivent avec l’asthme, et un sur quatre de ces enfants sont incapables de fréquenter l’école en raison de faibles contrôles de l’asthme. D’autres problèmes courants associés à l’inhalation d’air souillé comprennent les maux de tête, les étourdissements, l’oubli, un rythme cardiaque irrégulier, une fonction pulmonaire réduite, et les maladies cardiaques.
Mais que pouvons-nous faire pour apporter une bouffée d’air frais à la discussion sur la maladie respiratoire? Tout d’abord, découvrons comment le mauvais air provoque ces problèmes respiratoires.

Causes des maladies respiratoires

Notre air est sale – vraiment sale! Souvent, vous pouvez le remarquer dans la brume grise ou orange qui flotte au-dessus de nombreuses villes. Ces nuages brumeux de la pollution sont constitués de minuscules particules en suspension dans l’air. Il existe deux catégories principales de ces polluants:
1. Les grosses particules de poussière (PM10) sont de 2,5 à 10 micromètres de diamètre (un micromètre est un millionième de mètre). Ces particules proviennent des tempêtes de poussière, du sable, des opérations minières, et de la poussière soulevée par les véhicules sur la route.
2. Les particules fines (PM2,5) sont à 2,5 micromètres ou plus petits en diamètre – beaucoup plus petits que l’œil humain ne peut percevoir! Celles-ci viennent des gaz d’échappement des véhicules, de la fumée de bois ou des déchets, des centrales électriques, de la fumée des cigarettes et des opérations industrielles.
Les deux types de particules grosses et fines sont nocifs pour votre santé, mais les plus dangereux sont les particules fines. Alors que la plupart des plus grands morceaux de poussière et de sable (PM10) peuvent être piégés par les poils du nez et les muqueuses du système de défense de votre corps, les particules fines peuvent entrer dans chaque partie de votre système respiratoire, en contribuant à des troubles tels que l’asthme, les infections respiratoires, les étourdissements, les maux de tête, et des problèmes cardiaques. Non seulement il ya beaucoup de ces particules toxiques, mais aussi ils « bloquent » les processus de respiration naturelle des poumons. Les particules minuscules PM2,5 sont particulièrement dangereuses pour les enfants, provoquant des malformations congénitales telles que le faible poids à la naissance, l’asthme, le cancer du poumon, les problèmes généraux de respiration, et la mort prématurée.
Voulez-vous bien respirer? La solution idéale est de vivre dans un milieu rural, loin des voitures, des centrales électriques, des déchets, du caoutchouc et de la fumée secondaire. Pour beaucoup d’entre nous au Moyen-Orient et en Afrique du Nord, cependant, le déménagement dans une villa de campagne loin de la ville n’est pas une option. Voici quatre conseils simples et rapides pour vous aider à améliorer la qualité de l’air que vous respirez, là où vous êtes.

Quatre conseils pour maintenir l’air pur

1. Un des plus grands contributeurs à l’air souillé est le gaz des véhicules. Ces bouffées de fumée qui sortent de la voiture en face de vous se retrouvent dans vos poumons par jour! La meilleure chose à faire est de conduire avec les fenêtres fermées chaque fois que possible, et de définir votre climatisation pour faire circuler l’air à l’intérieur au lieu de respirer l’air sale de l’extérieur. Si vous devez conduire avec les fenêtres ouvertes, et surtout si vous conduisez tous les jours ou si vous conduisez une moto, utilisez un cache-nez-bouche capable de filtrer des particules fines. Assurez-vous que vous achetez un masque à sangles qui vous tienne bien la nuque; les masques qu’on accroche aux oreilles ne filtrent que les grosses particules.
2. Qu’en est-il de l’air à l’intérieur de votre maison? Une des meilleures façons de préserver l’air intérieur sain est d’envoyer le fumeur dehors! La fumée secondaire est très dangereuse, surtout pour les petits enfants. La fumée de cigarettes contient de nombreux produits chimiques toxiques de PM2,5, qui pénètrent dans les poumons de l’enfant et sont un des principaux contributeurs à l’asthme, aux infections respiratoires, et aux cancers. S’il ya un fumeur dans la famille, insistez pour qu’il ou elle fume dehors.
3. Même après avoir envoyé le fumeur dehors, d’autres matières particulaires fines continueront à entrer dans votre maison – la plupart du temps à partir de la circulation à proximité et des incendies. Vous pouvez lutter contre cela en plaçant une plante de maison dans chaque chambre. Tout type de plante fonctionnera à merveille. La science a montré que les plantes de maison peuvent réduire le PM10 jusqu’à 30% et peuvent aider à réduire de manière significative la présence des fines particules de PM2,5. Gardez la plante près d’une fenêtre où elle peut recevoir de la lumière, et en « respirant » l’air dans votre maison, elle va filtrer la plupart des choses que vous ne voulez pas dans vos propres poumons!
4. Un dernier conseil pour améliorer la qualité de l’air dans votre maison est de ne pas craindre la ventilation externe. Souvent, l’air à l’intérieur d’une maison est pire qu’à l’extérieur, sauf si vous avez des unités de climatisation avec des systèmes de filtration adéquats. La seule chose pire que le fait de respirer l’air pollué de l’extérieur est d’emprisonner l’air sale à l’intérieur et le respirer encore et encore. Si vous habitez dans une zone urbaine, votre meilleure option est d’ouvrir toutes les fenêtres tôt le matin avant que les émissions de voitures ne commencent à s’accumuler dans l’air. L’air extérieur est plus sain en début de matinée, alors ouvrez et laissez! Après une heure ou après avoir laissé circuler l’air extérieur à travers votre maison, refermer les fenêtres. Changer l’air dans votre maison, au bon moment chaque jour est un excellent moyen de mieux respirer.

Respiration facile

Si vous ou quelqu’un dans votre famille lutte contre une maladie respiratoire chronique, ou même si vous êtes tout simplement fatigué de maux de tête constants, d’étourdissements, d’oubli et de fatigue, vous pouvez essayer certains de ces conseils pour mieux respirer. Après tout, l’air que nous respirons est vraiment une question de mort ou de vie.
Toutefois, si vous ou quelqu’un que vous connaissez lutte pour respirer ou si vous avez des douleurs lors de la respiration, vous devriez voir un médecin immédiatement. Visitez notre site Web pour plus d’informations sur la bonne respiration et une santé optimale dans tous les domaines de la vie.